O consumo exagerado de refrigerantes, café e energéticos associados com hábitos não saúdaveis pode trazer consequências graves à saúde. Entenda como os hábitos não saudáveis podem levar a doenças, como osteoporose e outras, e veja dicas para manter uma rotina mais saudável enquanto joga.

O gamer e streamer Neto Silva, de 21 anos, ganhou destaque na mídia após revelar que consumia mais de 3 litros de refrigerante, um litro de café e energéticos por dia para se manter acordado durante suas maratonas de jogos, que duravam até 18 horas. No entanto, esse hábito não saudável acabou trazendo consequências graves para sua saúde.

Neto Silva começou a sentir dores no corpo e dificuldades para dormir, e ao tentar correr, torceu os pés e acabou indo parar no hospital. Depois de realizar exames, foi constatado que o gamer estava com osteoporose primária do tipo 2, uma doença que afeta os ossos e pode levar a fraturas graves.

No caso de Neto Silva, o consumo excessivo de refrigerantes pode ter contribuído para o diagnóstico precoce da osteoporose. Isso porque os refrigerantes, além de serem ricos em açúcares e calorias, contêm fosfatos em excesso (ácido fosfórico), que pode interferir na absorção de cálcio pelo organismo, enfraquecendo os ossos. Já o café e os energéticos, apesar de ajudarem a manter o estado de alerta, podem causar insônia, tremores, palpitações e outros problemas cardiovasculares se consumidos em excesso. Além disso, o consumo excessivo de cafeína e energéticos pode levar à desidratação e prejudicar a absorção de cálcio e vitamina D. Também a falta de exposição ao sol e uma rotina de movimentação do corpo podem ter contribuído ainda mais para o quadro.

A osteoporose é uma doença em que os ossos se tornam frágeis e porosos, aumentando o risco de fraturas. Ela é mais comum em mulheres após a menopausa, mas também pode afetar homens e raaramente pessoas mais jovens, como Neto Silva.

O diagnóstico da osteoporose é feito por meio da densitometria óssea, um exame que mede a densidade mineral óssea em regiões como coluna vertebral, quadril e antebraço.

O tratamento da osteoporose envolve mudanças no estilo de vida aliada a uma dieta saudável, pode incluir medidas como suplementação de cálcio e vitamina D e exercícios físicos de baixo impacto, além de medicamentos. 

Estudos publicados em revistas científicas também já apontaram a relação entre o consumo de refrigerantes e o aumento do risco de osteoporose, especialmente em mulheres. Por isso, é importante limitar o consumo de refrigerantes e outras bebidas açucaradas.

Para gamers e streamers que passam longas horas sentados em frente ao computador, é importante adotar hábitos saudáveis, como fazer pausas regulares para se movimentar, alongar-se, beber água e fazer lanches saudáveis. Também é importante ter uma boa postura e uma cadeira ergonômica para evitar dores no corpo. 

Em resumo, o caso de Neto Silva serve como um alerta sobre os perigos do consumo excessivo de refrigerantes, café e energéticos, e como esses hábitos não saudáveis podem contribuir para o desenvolvimento de doenças graves, como a osteoporose. Para manter uma rotina mais saudável, é importante adotar hábitos saudáveis e limitar o consumo de bebidas açucaradas.

Estudos sobre consumo de refrigerantes e risco de desenvolver osteoporose

Existem diversos estudos científicos que relacionam o consumo de refrigerantes com a diminuição da densidade mineral óssea e o risco aumentado de osteoporose. Abaixo, listamos alguns artigos relevantes sobre o assunto: 

1) "Soda consumption and the risk of osteoporosis in postmenopausal American-Indian women", publicado na revista American Journal of Clinical Nutrition em 2006. Os autores são Maryam S. Hamidi, Tamara B. Harris e Lyle G. Best.

2) "Effect of soft drink consumption on nutrition and health: a systematic review and meta-analysis", publicado na revista The American Journal of Public Health em 2007. Os autores são M. F. B. Malik, B. M. Popkin, G. A. Bray, J. P. Després, W. C. Willett e F. B. Hu.

3) "Carbonated beverage consumption and bone mineral density in older women", publicado na revista The American Journal of Clinical Nutrition em 2006. Os autores são Katherine L. Tucker, Lynn M. Morita, Gerard E. Quesenberry Jr e Douglas C. Kiel.

4) "Intake of cola and other carbonated beverages and risk of incident osteoporosis in older adults: The Health, Aging and Body Composition Study", publicado na revista Bone em 2010. Os autores são Katherine L. Tucker, Lynn M. Morita, Tamara B. Harris, Elsa S. Strotmeyer, Stephen B. Kritchevsky e Jane A. Cauley.

Esses estudos mostram que o consumo excessivo de refrigerantes pode levar à diminuição da densidade mineral óssea e ao aumento do risco de desenvolvimento de osteoporose.

É importante ressaltar que outros fatores, como idade avançada, baixa ingestão de cálcio e falta de atividade física, também podem contribuir para o desenvolvimento da doença.

Por isso, é recomendado que os gamers e streamers adotem hábitos mais saudáveis, incluindo uma dieta balanceada, rica em nutrientes como cálcio e vitamina D, além de praticar exercícios físicos regularmente.

Também é importante limitar o consumo de bebidas açucaradas e cafeína, além de fazer pausas regulares durante as sessões de jogos para se alongar e descansar os olhos.